Wiek 18 lat, z siłką na poważnie dopiero teraz. Mój plan. Jeżeli jest coś źle to doradźcie, za wszelką pomoc daje sogi :) Wtorek: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (1 seria: 5powt, 2 seria: 8 powt) 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (1 seria: 8-10 powt) lub ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(1 seria: 8-10 powt) [...]
Witam ostatnio lecę planem FBW i zaczynam przerzucać coraz to większe ciężary. Więc stwierdziłem, że muszę przywiązać większą uwagę do rozgrzewki. Póki co wygląda ona tak że Biegam z 5-10 min, robię 2 serię pompek, trochę skłonów, przysiadów i lecę z treningiem na właściwych ciężarach. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka? Czy warto [...]
[...] 193cm.Waga 66Kg.Mam taki problem związany z zapadniętą klatką piersiową.Od małego mam klatkę zapadniętą "szewską". Gdy byłem mały to mi w niczym nie przeszkadzało lecz teraz od kilku miesięcy przez to zauważyłem że strasznie szybko zaczynam się męczyć.Najgorzej to jest gdy biegam.Podczas biegu szybko się strasznie męczę , ciężko jest mi [...]
[...] Mozna polaczyc M drol z winstrolem? chcialbym taki cykl zapodac w styczniu. i drugie pytanie. w pazdzierniku / listopadzie lykjalem razak metanex po 40 mg dziennie. czy jak teraz zarzuce 40 mg razaka i 20 mg winka to sie zsumuje i mnie ruszy czy musze zapodac 50 mg metanexu zeby mnie ruszyla? a Winko w tabs rzuca sie codziennie czy co 2 dni? [...]
[...] mój się tyczy klatki... Mój rekord życiowy to 90kg wycisku na płaskiej Jeszcze przed tą przerwą miałem problem z klatką nie mogłem jej rozruszać nie miałem w niej siły i teraz jest tak samo Dziś znów robiłem klatę na siłowni i 75kg wziąłem na 2 ruchy trzeci z pomocą tragedia nie wiem co zrobić.. Po tej przerwie oczywiście jechałem 3 tyg [...]
[...] bada się jak szybko organizm wraca do właściwego tętna ( coś jak przy teście harwardzkim). Dodam, że badania już raz zaliczyłem, ale znów muszę je powtórzyć, ponieważ teraz będą wybierać najlepsze wyniki. Badania mam za ok miesiąc. Cały czas jestem aktywny fizycznie tj: siłka, basen, rower. Może ktoś doradzić co zrobić aby polepszyć [...]
Witam, mam 24 lata, 178 cm wzrostu i waże aktualnie 93 kg. Od kwietnia jestem na redukcji, zbiłem z 99 kg do tych 93 póki co, z dietą oczywiście. Teraz pytanie, wysyłam zdjęcia i prosze o ocenę, bo boje się że dopadła mnie gino. Dodam że jakoś nigdy nie zwracałem uwagi na te suty, bo nie pamiętam żebym je miał (albo nie były dla mnie problemem). 2 [...]
[...] brzusznej i tk głowy bez zmian. Od 4 lat mam żylaki powrózka nasiennego, co mogło spowodowac problemy hormonalne, ale człowiek był młody i głupi i do urologa ide dopiero teraz w listopadzie. Mam tez nadcisnienie, ktore moze byc tym spowodowane.. Nie chce jednak długo czekac i moje pytanie sie ograniczy do tego: - jakie badania wykonac aby [...]
[...] skończyło się bieganie po biurze, każdy ma zapewnione zdrowe jedzenie, a do tego poprawiła się atmosfera w biurze - no bo kto nie lubi zjeść batonika na przerwie? :) A teraz najlepsze! Nasz pomysł przyniósł jeszcze jeden benefit: dzięki zdrowym, regularnym przekąskom wzrosła efektywność pracowników. Wzrosła ich wydajność, wydają się jacyś [...]
[...] jeszcze potrzeba to prosze powiedziec a dopisze ogolnie po sezonie zwalilem troche tryb zycia mialem troche nerwów i problemów życiowych i chyba dlatego tak mnie waga wziela teraz wracam do przygotowan do sezonu Potrzebna mi zmiana diety cały czas mnie cos boli jestem ospały i zmęczony jednak chory na nic nie jestem winne chyba odżywianie. W [...]
[...] go złamanego z 8 razy no i pojawił się problem odkąd regularnie zacząłem startować zacząłem tez dużo więcej trenować i poprostu mam straszne krwotoki z nosa,puszcza mi się teraz krew z nosa jak lekko dostane,wystarczy że bym dostał facke w nos a przez 15 minut bedzie mi się lało jakby ktoś wylewał ze szklanki, byłem u 2 specjalistów w tym u [...]
Witam! Ostatnie 2 miesiące robiłem trening masowy a wcześniej jakiś czas ćwiczyłem FBW, teraz robię 2 tygodnie przerwy i chce się zabrać porządnie za robienie masy. Dieta jest (tylko trzeba ją dopracować). Poniżej zamieszczam plan który ułożyłem: Poniedziałek Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej 4x12 - Wyciskanie na skosie górnym 4x12 - [...]
[...] >życiowy(podaj również odcinek)? Żabka (z zanurzaniem się w wodzie). >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Każdym stylem 50 m < 1 min 100 m pod woda - teraz juz chyba nieosiagalne :( >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Gry planszowe;) >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] WPC) 6. kolacja 21.30 tunczyk, troche warzyw i oliwa B:25g T:10g W:20g ~ 270kcal razem B:168g T:87g W:380g ~ 2975kcal (nie liczac dextro i WPC) dodam oczywiscie witaminy tran 5g do sniadania i 5g do posilku potreningowego 3x10g dziennie lecytyna przed snem magnez i cynk no a teraz czekam na ocene i ewentualne propozycje zmian sogi czekaja
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY JEDEN KALENDARZ GRATISOWO!!! NIE WYSYŁAMY SAMYCH PLAKATÓW, BEZPŁATNIE MOŻNA JE OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym http://www.atleta.pl na allegro - http://www.atleta.na.allegro.pl bądź też bezpośrednio w sklepie [...]
witam mam prosbę- otórz mam do stworzenia projekt na marketing. Jego tematyka ma dotyczyć analizy rynku na podstawie jakiegos produktu. Ja od razu pomyślałem o moim cyklu który rozpoczynam niebawem i z pośród produktów wybrałem TCM Olimpu. Teraz moja prośba- umieszczę ankietę w której będą znajdowac się 3 rodzaje jabłczanu. Prosze o głosowanie, [...]
[...] do ortopedy mam iść w poniedziałek puki co ręka w gipsie na druty sie nie zgodzę poprzednio przy niemal identycznym zlamaniu byl sam gips i wszystko sie zroslo w miesiąc. I teraz pytanie czy przerywać cykl calkowicie? Może odczekać miesiąc i po zdjęciu gipsu kontynuować cykl i zacząć lekkie treningi na ile ręka pozwoli. Czy są jakies [...]
Witam Panowie, Od jakiegoś czasu borykam się z problemami stawów... Najpierw rozwalona torebka stawowa w stopie, teraz coś z kolanem, od czasu do czasu łokcie... Problemy pewnie tkwią w przetrenowaniu i diecie nad czym muszę troche przysiąść ale chce wprowadzić dodatkową suplementacje MSM + Boswellia Serrata. Pytanie mam do dawkowania i ilości [...]
